スポーツの秋？今年は「筋トレの秋」！いかがですか？

朝晩に少しずつ涼しさを感じられるようになり、いよいよ秋という感じがしてきましたね。
秋といえば、皆さまは何を思い浮かべますか？
食欲の秋、スポーツの秋など様々あると思いますが、今年は「筋トレの秋」として体を鍛えてみてはいかがでしょうか。

秋に筋トレを始める理由

涼しい気候は運動を行なうにあたり、汗をかきすぎることもなく、集中力を持続させやすい環境です。
つまり、筋トレに最適な時期です！
まずは軽いウォーミングアップから始め、徐々に筋トレに移行していくことで、無理なく体力増進を図ることができますよ。

秋の筋肉飯でタンパク質を！

筋トレの効果を最大化するためには、食事が非常に重要です。
秋の食材の中では、良質なたんぱく質を含む「鮭」が特におすすめです。
また、「さつまいも」は炭水化物源として筋トレ前のエネルギー補給にもってこいですよ。
栄養バランスを考えながら、これらの食材を活かしたレシピを試してみてくださいね。
 
ぜひ筋トレを通じて、心も体も豊かな秋をお過ごしください！
最後までご覧いただきありがとうございました。